AÉROBIE

Les cours d'aérobic sont apparus dès le début des années 1980, afin de pratiquer des mouvements de culture physique en rythme et en coordination sur des musiques endiablées. Reebok inventa la Reebok Freestyle, qui devint rapidement la chaussure de référence pour ce sport. L’entraînement de musculation fréquent et peu intensif développe forme et tonus. Particulièrement efficace pour les jambes et le bas du corps, l’aérobic renforce le buste et assouplit tout le corps. Mais, l'objectif premier des cours d'aérobic est de développer l'endurance cardio-vasculaire (VO2 max) et de renforcer en parallèle la musculature.

Les bienfaits sont d'ordre musculaire, articulaire, cardiaque, pulmonaire, circulatoire et psychologique (plaisir de l'expression corporelle). Ces disciplines permettent d'acquérir une bonne condition physique et une meilleure connaissance de son corps.

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Description des cours d'aérobie

AÉROBIE MUSCULATION
Entraînement cardio-vasculaire avec des exercices adaptés à chacun pour améliorer votre santé. Suivi d'une partie de musculation et d'étirements.

BODY SCULPT
Entraînement musculaire complet du corps utilisant des charges légères visant à améliorer l'endurance et le tonus musculaire.

BOOTCAMP
Entraînement très intense et peu chorégraphié visant à travailler et le côté cardio-vasculaire et le côté endurance musculaire.

CARDIO BALADI
Entraînement cardio-vasculaire sur une musique orientale. Améliore la souplesse du corps, la posture et le tonus.

CARDIO INTERVAL
Entraînement cardio-vasculaire sous forme d'aérobie et entrecoupé de sections musculaires. Ex. : 5 min.   . d'aérobie, S min. de musculation.

CARDIO MINCEUR
Entraînement cardio-vasculaire sans saut pour personnes désirant perdre du poids. Suivi d'une partie de musculation et d'étirements.

CIRCUIT AÉROBIE
Entraînement cardio-vasculaire simple et adapté à tous, fait sous forme de stations, le tout pour exploité le côté cardio, musculation et endurance. Cours variable à chaque semaine.

FUSION
Posture de yoga, d'étirements et de pilâtes aidant à travailler votre respiration pour vous amener dans une ambiance de calme et de détente.

INITIATION AU YOGA
Cours débutant, visant à apprendre les postures de yoga et les techniques de base, le tout dans une atmosphère de détente et de relaxation. Travaille à améliorer votre souplesse et votre flexibilité.

MUSCULATION ET STRETCHING
Entraînement musculaire à l'aide d'accessoires (poids, barre et ballon) visant à améliorer le tonus du corps. Suivi d'une partie d'étirements pour favoriser la détente et améliorer la flexibilité.

STEP
Entraînement cardio-vasculaire et musculaire utilisant des steps.
STEP INTERMÉDIAIRE
Entraînement cardio-vasculaire et musculaire utilisant des steps. Ce cours comprend des chorégraphies un peu plus complexes.

STEP + MUSCULATION HAUT DU CORPS
Entraînement cardio-vasculaire utilisant des steps, suivi d'une partie de musculation visant à améliorer le tonus musculaire du haut du corps.

STRETCHING ET PILATES
Étirements favorisant la détente et la flexibilité, combinés avec des exercices de musculation très doux qui augmenteront votre tonus musculaire.

SUPER TRIO
Entraînement cardio-vasculaire complet comprenant le step, l'aérobie et la musculation, suivi d'étirements.

TAEBOXE
Entraînement cardio-vasculaire très intense inspiré des arts martiaux. Venez vous défouler avec nous.

ZUMBA
Le zumba est une fusion entre des mouvements de danse latine, de bip hop et autres styles de danse. Tout ça basé sur le principe des intervalles (mouvements lents versus mouvements rapides) et de la résistance pour maximiser le travail. Venez danser et vous amuser sur des rythmes complètement fous.